Altra bella seduta di allenamento quella odierna, complimenti a tutti!!!
Approfittiamo per fissare alcuni concetti basilari, le regole fondamentali del nostro sport , LA CAMMINATA SPORTIVA:
Passi: Il passo deve essere naturale, non forzato, se i passi sono troppo ampi si sovraccaricano le articolazioni inutilmente. Con il tempo questa ampiezza aumenterà naturalmente grazie ad una migliore flessibilità dell’anca.
Velocità: Come qualsiasi attività fisica anche la camminata sportiva ha bisogno di tempo per aumentare l’intensità dello sforzo. Aumenteremo man mano la velocità sempre nei limiti del nostro allenamento.
Corpo: Il corpo dovrà essere dritto alto e rilassato, il busto leggermente in avanti ma senza creare alcuno sforzo per la zona lombare.
Testa: La testa va mantenuta dritta con sguardo fisso in avanti, lo sguardo verso il basso sovraccaricherebbe troppo la curva spinale cervicale contraendo i muscoli delle spalle.
Spalle: Non ci deve essere tensione sul collo e sulle spalle che devono essere sempre rilassate. È questo uno degli indicatori del movimento corretto.
